מה לעשות כדי שהילד יפסיק לקום מהמיטה?

אין ייאוש גדול כמו הייאוש של הורים עייפים שמחכים בכיליון עיניים לרגע הזה שכולם במיטות, הבית שקט, אולי כבר העברנו סמרטוט על הרצפה ולרגע היא נוצצת אלינו בשלווה, אולי המשחקים עדיין מפוזרים בכל הבית אבל הרגליים רגע למעלה, יש לנו שנייה אחד לשני, אולי לסדרה בנפליקס, אולי לחזור למייל ממש חשוב….

רוצים שזה יקרה לכם? אז תמשיכו לקרוא עד הסוף

למה הילד שלי לא נשאר במיטה?

הרבה פעמים אנחנו מגיעים למצב שהשעה  כבר מאוחרת ואנחנו עדיין הולכים וחוזרים מחדר הילדים לסלון וחזרה. מנסים לגרום לזה שהילד יישאר במיטה שלו מספיק זמן כדי להרדם. השקענו בזמן איכות בערב, הקראנו סיפור, מקלחת והכל…אמרנו לילה טוב ויצאנו מהחדר רק כדי לגלות שהילד קם מהמיטה אחרי כמה שניות. החזרנו אותו למיטה והוא שוב קם. אמרו לנו להחזיר שוב ושוב בלי להגיד כלום, לא לתת תשומת לב…אבל בפעם העשרים אנחנו מתפוצצים. גוערים. מתרגזים. אולי נשברים ומוותרים. יושבים לידו עד שנרדם ומתוסכלים על עוד ערב שלנו שנעלם.

הילדים שלנו למדו שלקום מהמיטה שוב ושוב זה כלי יעיל כי הם מרוויחים עוד זמן, עוד תשומת לב ובמקרים מסויימים גם את היכולת לקבל גישה למסך, למשחק או לשינה במיטת ההורים. נשמע כיף, נכון? אז למה שלא ניפגש מחר באותו המקום ובאותה השעה?

אז הפעם אני רוצה לדבר על פתרון ממש חמוד וממש יעיל שיכול לעזור לכם לקצר את השתלשלות העניינים הזאת, להתפנות לעיסוקים שלכם ולדעת שהלדים שלכם  ישנים מספיק.

למה  קשה לילדים להרדם?

ברוב הפעמים שילדים מתקשים להרדם זה קשור ברוטינת ערב לא נכונה אבל לפעמים זה מורכב יותר.

בעוד שאנחנו כבר מתים לסיים את היום, ילדים צעירים מעוניינים בדיוק בהפך מכך. עבור הילדים כל יום הוא יום מרגש בו הם למדו דבר מה חדש על העולם או על עצמם. בגילאים הצעירים הילדים חווים תקופות של צמיחה פיזיוליגית מהירה, רכישה של מיומנויות חדשות, מילים, ידע עולם… והכל עבורם עוד חדש ומרגש וממש לא בא להם לכבות את השאלטר של המסיבה הזו.

ואז גם אם הקפדנו על רוטינת ערב קבועה. בנינו להם משפך מושלם שלוקח אותם מהקצביות של היום לרוגע ושקט של הלילה. השתמשנו בלוח התארגנות לערב שיש בו גם זמן ובחירה של פעילויות מהנות ומרגיעות(קישור ללוח ערב). גם אם אנחנו יודעים שהם כבר גמורים מעייפות, הם בכל זאת מנסים למתוח את הזמן (ואת הסבלנות שלנו…). הם קוראים לנו וקוראים לנו. הם יוצאים מהמיטה שוב ושוב ואנחנו מחזירים אותם (שוב ושוב).  

אם תשאלו את הילדים למה הם יוצאים מהמיטה אחרי שכבר השכבתם אותם לישון, הם יתנו לכם תשובות מגוונות והגיוניות. אולי הם יוצאים כי נזכרו שלא סיפרו לכם משהו, או כי הם פתאום צמאים, או צריכים לשירותים. לפעמים הם פשוט מפחדים או זקוקים לחיבוק.

ואיך אפשר להתווכח עם זה? אם הילד צמא ברור שניתן לו לשתות. ואם הוא צריך לשירותים כמובן שהוא צריך לקום מהמיטה. שלא לדבר על אם הוא מפחד אז כמובן שחיבוק יכול לעזור ואנחנו לא נמנע את זה ממנו.

אבל הרבה פעמים האמת היא- שפשוט קשה להם. קשה להם להירדם. קשה להיפרד מהיום. קשה לווסת את הגוף ולעבור ממצב של עירנות ופעלתנות למצב של שקט והרפייה. הקושי הזה- מחפש סדקים שאפשר להיכנס דרכם. סדקים דרכם אפשר למתוח עוד את הגבול, להרוויח עוד זמן, לדחות את הקושי עוד קצת. ועוד קצת. ועוד הרבה אם אפשר. דרך הבקשה לעשות עוד פיפי, או לשתות או חיבוק אחרון ודי…הילדים מרוויחים עוד זמן. זמן שמרחיק מהם את ההתמודדות עם הקושי.

מה לעשות כשהילד קם שוב ושוב מהמיטה?

אז הבנו שהילד לא "מסובב אותנו" ואין לו שום עניין לבחון אותנו או להרגיז אותנו. לילד שלנו קשה לסגור את היום ואנחנו רוצים לעזור לו בכך.

אם אנחנו נכנסים עכשיו ראש בראש עם הילד, מאיימים, מתווכחים, משחדים… אנחנו מעבירים לו מסר שאנחנו לא מבינים אותו. במקום זה אני רוצה שדווקא ניתן מקום לצורך לצאת מהמיטה. כן,כן, מה שקראת. במקום להגיד לילד "די כבר לצאת מהמיטה" במקום להאשים אותו שהוא סתם מורח את הזמן, במקום להגיד לו שאין שום סיבה לקום עכשיו נגיד לו שדווקא יש. ויותר מפעם אחת.

שיטת כרטיסי היציאה מהמיטה

ניתן לילד 3-4 כרטיסי יציאה מהמיטה ונסביר לו מה עושים איתם.

ככה אני מסבירה לילדים שלי- לפעמים, למרות שכבר שכבנו לישון אנחנו פתאום מרגישים שאנחנו צריכים עוד משהו. עוד חיבוק או עוד פיפי או עוד מים או עוד משהו להגיד. זה מאוד מאוד קשה להירדם שמרגישים שצריכים משהו כזה ואי אפשר לקום מהמיטה. יחד עם זאת… לפעמים כשאנחנו קמים מהמיטה שוב ושוב זה מפריע לנו לישון וזה לא טוב. השינה חשובה מאוד מאוד לגוף שלנו כדי שימשיך לגדול ויוכל לעשות את כל הדברים הנהדרים שהוא יודע. כדי שהגוף שלנו יגדל ויתחזק ממש חשוב שנישן מספיק ולכן לא כדאי לקום מהמיטה המון המון פעמים.

אז מה נעשה? אם תרגיש שאתה צריך לקום (לכל אחת מהסיבות שכבר הוזכרו למעלה) תשתמש בכרטיס יציאה. נספור יחד עם הילד את כרטיסי היציאה (במקרים מסוימים אני נותנת גם יותר משלושה או ארבעה כרטיסים. תלוי עד כמה המצב קשה, כלומר כמה קשה לילד להישאר במיטה. כמה זמן או כמה פעמים הוא יוצא מהמיטה). לפי מספר הכרטיסים נבין כמה פעמים אפשר לצאת מהמיטה. אבל…

אם בבוקר תתעורר ועדיין ישאר לך כרטיס- זה סימן שהצלחת לקום פחות ולישון יותר! זה מאוד משמח ואפשר לחגוג את זה. איך?

זה כבר תלוי בכם. יש ילדים שישמחו ממדבקה יפה שהם יכולים לעטר בה את החולצה שלהם. יש ילדים שישמחו לקבל עוגייה מיוחדת בבוקר.  אולי ריקוד שהם אוהבים עם אמא או אבא? אולי משחק מיוחד או דגדוגים? משהו שהילד מאוד אוהב וישמח מאוד לקבל ממנו בבוקר כשהוא קם. אם הילד שלכם חובב מאוד מתנות אפשר להכין שקית הפתעות קטנות ולשלוף משם משהו אבל אם אפשר למצוא "פרס" שהוא יותר חברתי זה תמיד עדיף, יש לזה השפעה טובה יותר לטווח ארוך, אבל זה כבר לכתבה אחרת.

שימו לב- חשוב מאוד לצד החגיגה או הפרס שניתן על הכרטיס שנשאר לחזק גם את הדבר עצמו- הרי זה השינה, העצמאות וההצלחה. 

תשתפו את הילד שגם אתם יותר עירניים כי יכלתם ללכת לישון מוקדם יותר אחרי שהוא נרדם (אבל לא לשקר. אם נרדמתם בשתיים בלילה מול הנטפליקס זה סיפור אחר, כן?). תדברו על הכוח שיש לו אחרי שהצליח ללכת לישון בשעה טובה ועל ההשפעה של זה על היום שלו.

תשאלו אותו איך הוא מרגיש אחרי שהצליח להרדם בכוחות עצמו, במיטה שלו וכל כך מהר? תתפעלו ממנו באמת כי… אתם כבר מבינים שזה באמת היה לו קשה ועכשיו הוא הצליח.

איך הוא הצליח? כי הוא קיבל צידוק והכרה בצורך שלו. הוא קיבל גם מסגרת ברורה. והכי חשוב- הייתה לו מוטיבציה ברורה שנתנה "פייט" למוטיבציה לגרור את הערב ולצאת שוב ושוב מהמיטה.

איך מכינים את הכרטיסים?

אפשר לעשות עבודת יצירה עם הילדים ואפשר גם להכין משהו פשוט ולתת להם. זה יכול להיות כרטיסים אחידים עם איור שקשור ביה כמו ירח וכוכבים, ואפשר גם ממש לצייר על הכרטיסים את הסיבות האפשריות לקימה מהמיטה. מי שמזמין את ערכת התארגנות ערב שלי שמסייעת לילדים לשמור על הרגלים טובים לקראת השינה ולהירדם טוב יותר מקבל במתנה…. גלויה חמודה ומאויירת עם כרטיסי יציאה מהמיטה לגזירה.

תנסו ואל תשכחו לעדכן אותי איך הולך לכם.

לילה טוב,

הגר.